Fortalecimiento
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Beneficios del entrenamiento de fuerzaUn programa de entrenamiento de fortalecimiento debe incluir ejercicios para los principales grupos musculares. Si selecciona sus ejercicios detenidamente, sus músculos se desarrollarán de forma equilibrada y obtendrá una base firme para futuras mejoras. Trabaje todos los grupos musculares por igual. De lo contrario, se pueden producir lesiones de desequilibrios musculares. Más información |
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Pautas generales del entrenamiento de fuerza¿Ha pensado en empezar con un entrenamiento de fortalecimiento, pero no sabe por dónde empezar? Esta guía general de entrenamiento de fortalecimiento le proporcionará el punto de inicio en la dirección correcta. Si bien es cierto que un entrenador personal puede ser la mejor manera para obtener resultados de un entrenamiento de fortalecimiento, aquí puede tomar algunas ideas. Aprenda la importancia de marcarse un objetivo, la importancia de la gama de movimientos, cómo contar repeticiones, cuánta "carga" debe utilizar y mucho más. Más información |
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¿Por qué debería utilizar un equipo de peso ajustable?El equipamiento de peso ajustable combina las mejores características de las máquinas de bloques de pesas y los pesos libres. Más información |
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¿Qué es el entrenamiento con peso selectorizado?"...estructura de sujeción, las pautas de movimiento biomecánicamente correctas, la facilidad de ajustar cargas de trabajo de resistencia y la ventaja de centrarse en la producción de la fuerza muscular en vez de concentrarse en factores de equilibrio, control y posicionamiento". Más información |
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¿Qué debería tener en cuenta al adquirir peso libre?La utilización de peso libre es todo un desafío porque una ejecución correcta requiere niveles relativamente altos de coordinación y control muscular. Más información |
