Kraft
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Vorteile des KrafttrainingsEin gutes Krafttrainingsprogramm sollte alle wichtigen Muskelgruppen trainieren. Wenn die Übungen gut ausgewählt werden, werden alle Muskeln gleichmäßig aufgebaut und Sie erhalten eine gute Grundlage für weitere Fortschritte. Sie sollten niemals eine Muskelgruppe vernachlässigen, während Sie sich auf andere Muskelgruppen konzentrieren, denn das kann zu Verletzungen aufgrund einer ungleichmäßigen Muskulatur führen. Mehr Informationen |
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Allgemeine Hinweise zum KrafttrainingHaben Sie darüber nachgedacht, mit einem Krafttraining zu beginnen, wissen aber nicht, wie Sie beginnen sollen? Mit diesen allgemeinen Hinweisen zum Krafttraining erhalten Sie eine erste Orientierung. Obwohl der sicherste Weg zu sichtbaren Ergebnissen immer noch das Training mit einem Personal Trainer ist, können Sie sich hier einen ersten Überblick verschaffen. Sie erfahren, wie wichtig es ist, sich Ziele zu setzen, welche Bedeutung der Bewegungsbereich hat, wie viele Widerholungen erforderlich sind, wie viel Gewicht sinnvoll ist und vieles mehr. Mehr Informationen |
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Warum sollte ich Geräte mit Scheibengewichten verwenden?Geräte mit Scheibengewichten kombinieren die positiven Eigenschaften von Freihanteln und Gewichtsblockgeräten. Mehr Informationen |
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Was ist spezielles Gewichtstraining?„…die unterstützenden Eigenschaften, die biomechanisch korrekten Bewegungsmuster, die einfache Anpassung der Gewichte sowie die Konzentration auf den Kraftumsatz des Muskels, ohne auf Balance, Kontrolle und Haltung achten zu müssen. Mehr Informationen |
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Woran Sie beim Kauf von Freihanteln achten sollten…Das Training mit Freihanteln stellt besondere Anforderungen, denn eine saubere Ausführung der Übungen erfordert sehr hohe Muskelkontrolle und Koordination. Mehr Informationen |
